تلاش کنید...
1- تلاش کنید همان گونه باشید که می گویید
2- تلاش کنید همان گونه رفتار کنید که از دیگران انتظار دارید
3- تلاش کنید همان گونه رفتار کنید که گرفتار عذاب وجدان نشوید
4- تلاش کنید تا راست گویی و صداقت عادت شما شود
5- تلاش کنید همیشه دنبال یادگیری باشید
6- تلاش کنید با پیدا کردن دوستان جدید، دوستان قدیمی را هم حفظ کنید
7- تلاش کنید برای خوب کار کردن خوب هم استراحت کنید
8- تلاش کنید همیشه برای اطرافیان تان جذاب باشید
9- تلاش کنید اگر از کسی رنجیده اید، با خود او صحبت کنید، نه پشت سر او
10- تلاش کنید وقتی به موفقیتی می رسید، آن هایی که در این راه به شما کمک کرده اند را فراموش نکنید
11- تلاش کنید تا عهدی شکسته نشود و اگر هم می شکند، شما ناقض پیمان نباشید
12- تلاش کنید تا باور کنید دیگران وظیفه ای در قبال شما ندارند و عامل سعادت یا شقاوت هر کس خود اوست
13- تلاش کنید قدردان لطف دیگران باشید و با رفتارو گفتارتان آن ها را از محبت پشیمان نکنید
14- تلاش کنید به هر چیزی آن قدر بها دهید که استحقاقش را دارد
15- تلاش کنید دنیا را با زیبایی هایش ببینید

 

آرزش یآبی کلمآت

چرا یکدیگر را دوست نداشته باشیم ؟ چرا از کنار گندمها و گلها بی هیچ نگاه و سلامی عبور کنیم؟ با این همه باران پیاپی و ابرهای سرشار چرا تشنه بمانیم؟

را ه‌های بدست‌آوردن آرامش 1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید. 2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ی آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید. 3- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند. 4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید. 5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود. 6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند. 7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید. 8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید. 9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد. 10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید. 11- با حرکات آرام و صحبت‌کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟ 12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید. 13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت. · هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید. · در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند. · فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ای را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند. · لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود. 14- لحظه‌های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌شان فکر کنید و لذت ببرید. 15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند. 16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد. 17- برای تأثیر بیش‌تر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید. 18- تمرین کنید که آرام‌تر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسایل پاک کنید. 19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید،آنگاه می‌توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن‌القلوب.اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون آشتی است. داشتن یک تکیه‌گاه معنوی درحد تعادل موجب‌آرامش می‌شود. 20- احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید. 21- یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است. 22- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست. 23- اگر می‌دانستیدکه: سیگار کشیدن+ ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش» هرگز سیگار نمی‌کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی‌انداختید. در مورد این دو موضوع باز هم مطالبی خواهیم داشت.

امشب به یاد روی تو با ماه خلوت کرده ام با یاد عشق گرم تو تا اوج هجرت کرده ام درباره دستان تو با ابر صحبت کرده ام بوسیدن روی تو را با خویش قسمت کرده ام با دیدنت ترک غم و اندوه و محنت کرده ام از فکر عشقی غیر تو همواره وحشت کرده ام گر لحظه ای غافل شدم بگذر ، جسارت کرده ام هرگز مرو ، ترک مکن من بر تو عادت کرده ام فقط کنار همدیگه صبح وبه شب می رسونیم مطمئنم به جز یه اسم از هم چیزی نمی دونیم چشمات مثله دو تا شیشه تو صورتم خیره می شه به هرجا رسیدیم می گیم عاشق می مونیم تا همیشه هیچ موقع پیش نیومده که من برات دلتنگ بشم سردیهای توباعث شدعین خودت دل سنگ بشم وقتی می گم دوست دارم از خودمم بدم میاد واسه دروغام باید بدتر از این سرم بیاد نمی دونم چرا داریم با هم مدارا می کنیم سردی این رابطه رو همیشه حاشا می کنیم دلیل با هم بودنمونو خدا می دونه و بس فقط میدونم که با توانگار که هستم تو قفس

من امشب تا سحر خوابم نخواهد برد همه اندیشه ام اندیشه فرداست وجودم از تمنای تو سرشار است زمان - در بستر شب خواب و بیدار است ....هوا آرام ، شب خاموش ، راه آسمان ها باز خیالم چون کبوترهای وحشی می کند پرواز رود آنجا که می بافند کولی های جادو ، گیسوی شب را همان جاها که شبها در رواق کهکشانها عود می سوزند همان جاها که اخترها به بام قصرها مشعل می افروزند همان جاها که رهبانان معبدهای ظلمت نیل می سایند همان جاها که پشت پرده شب ، دختر خورشید فردا را می آرایند همین فردای افسون ریز رویایی همین فردا که راه خواب من بسته است همین فردا که روی پرده پندار من پیداست !همین فردا ما را روز دیدار است ...همین فردا ... همین فردا من امشب تا سحر خوابم نخواهد برد زمان در بستر شب خواب و بیدار است سیاهی تار می بندد چراغ ماه لرزان از نسیم سرد پاییز است دل بی تاب و بی آرام من از شوق لبریز است !به هر سو چشم من رو می کند فرداست سحر از ماورای ظلمت شب می زند لبخند قناری ها سرود صبح می خوانند من آنجا چشم در راه توام ناگاه ترا از دور می بینم که می آئی ترا از دور میبینم که می خندی تر از دور می بینم که می خندی و می آئی نگاهم باز حیران تو خواهدماند سراپا چشم خواهم شد باریت شعر خواهم خواند برایم شعر خواهی خواند سیاهی تار می بندد چراغ ماه لرزان از نسیم سرد پاییز است هوا آرام شب خاموش راه آسمان باز زمان در بستر شب خواب و بیدار است عطش آدمی کی فرو می نشیند ؟ پیوسته آشفته پندار روزهای خوشبختی . هم از خود هم از آن همه این همه کیستند که واژگان روزهای ما را تشکیل داده اند ؟ براستی ذهن خلاقی داریم ما آدمه همیشه آرزو داشتم دانشمندی باشم که درون یک آزمایشگاه به کشف بزرگی نائل می شود . و یا نجاری باشم که میزو مبلهای زیبا می سازد و یا گل فروشی باشم که رایحه عشق می بخشد و شاید باور نکنی گاهی دوست می داشتم جوانه ای بودم درون باغ تازه باران خورده که پروانه ای مست حضور سبزش شده است . آخ که چه شکوفاست ذهن آدمی و چه بس خطرناک است ....پندار پندار تو ... پندار پروانه .. پندار جوانه ... کی می آیی ؟